PROJEKTY
Psychodietetyk
Nasz profil na facebooku
- 2012-05-09
przyjdź w najbliższy czwartek na spotkanie "Czytelni" do Pasażu Rubinsteina i POZNAJ MORDERCĘ! do zobaczenia o 19.00! - 2012-05-08
Czytelnia TWP "START" - 2012-04-27
Pozytywna reklama czy oswajanie ludzi z automatami w naszym życiu? A jakie jest Wasze zdanie?
Bardzo dziękujemy wszystkim, którzy wynajdują i przekazują nam takie ciekawostki. - 2012-04-26
25 kwietnia wskrzesiliśmy piękną tradycję. Misją naszego stowarzyszenia jest tworzenie społeczeństwa obywatelskiego, pamiętamy także o członkach TWP "START". Każda ostatnia środa miesiąca przeznaczona jest na rozwijanie naszej wiedzy i umiejętności. Na pierwszym spotkaniu dyskutowaliśmy o najnowszych badaniach z dziedziny psychologii. - 2012-04-26
Spotkanie Integracyjne - 2012-04-23
Cieszą nas wasze pozytywne reakcję na Psychologiczny Klub Filmowy. Zamierzamy się rozwijać. Zapraszamy Was do wypowiedzenia się jaki temat chcielibyście poruszyć właśnie po przez film. Może to być np: " Czemu lubimy się śmiać?". Psychologia zajmuję się też tym co w człowieku piękne i dobre.
Czekamy na propozycje. - 2012-04-21
Popieramy ciekawe akcje, dlatego zapraszamy na " 5 minut dla książki" w tą niedzielę.
link
5 minut dla książki - 2012-04-19
Mamy coś specjalnego dla tych, którzy uważają, że czytanie jest nudne. Zapraszamy do obejrzenia przepięknych, kreatywnych i śmiesznych kampanii promujących czytanie.
link
Anuszkowa menażeria: Kto czyta, mniej błądzi
Wykorzystaj dzień dzisiejszy. Obiema rękoma obejmij go. Przyjmij ochoczo, co niesie ze sobą: światło, powietrze i życie. - 2012-04-19
4 sposoby na udany związek !
Psycholodzy prowadząc długie badania odkryli cztery czynniki, które ożywiają nasz związki i przedłużają ich "żywotność":
- Śmiech i zabawa
- Próbowanie nowych rzeczy
- Chwalenie się i docenianie nawzajem
- Świętowanie sukcesów
Zgadzacie się z tym? Może ktoś z Was sprawdził już tą metodę?
Cały artykuł można przeczytać tutaj: link
4 Ways To Keep Your Relationship Alive | Psychology Today
A few scientifically-based tips that may help your relationship thrive By Amie M. Gordon, M.A.... - 2012-04-18
Pecha Kuchnia Night. Ruszył nabór do kolejnej edycji Peczakczy. Impreza odbędzie się 18 maja w klubokawiarni Spaleni Słońcem. Na zgłoszenia czekamy do 4 maja!
PechaKucha jest imprezą otwartą i niekomercyjną. Prezentować może się każdy, kto ma coś ciekawego do pokazania i powiedzenia - wiek, status zawodowy czy materialny są bez znaczenia - liczy się inwencja! PechaKucha ma być okazją do spotkań ludzi twórczych, do pokazania ciekawych projektów szerszej publiczności i swobodnej wymiany myśli. link
PechaKucha Night Łódź - 2012-04-16
Zapraszamy! Już w ten piątek spotykamy się w naszym Psychologicznym Klubie Filmowym. :-) Jeśli lubisz kameralny klimat bez popcornu, coca- coli i komercji wstąp do Kina Kameralnego w ŁDK o 19.00. Do zobaczenia - 2012-04-16
Program "Znam siebie - nie piję" od kwietnia realizujemy w szkołach ponadgimnazjalnych w Gorzowie Wielkopolskim. Szczegółowe informacje o projekcie można znaleźć tutaj: link - 2012-04-14
My w programie "Bezpieczna szkoła" IV edycja - 2012-04-06
- 2012-04-05
Przeprowadziliśmy głęboką analizę literacką sposobu użycia ośmiu śrub. Nie osiągnęliśmy konsensusu widocznie istnieją śruby wewnętrzne i zewnętrzne. Następnym razem z naszej Czytelni stoczymy spór o poetykę gwintu. - 2012-04-04
Hura!!! Dzisiaj mamy już drugi powód do świętowania. Przeszliśmy ocenę formalną FIO :-) Pierwszy raz pisaliśmy wniosek i się udało. Teraz trzymajcie kciuki za ocenę merytoryczną. - 2012-04-04
Dzisiaj świętujemy urodziny Gabrysia :-) Życzymy Ci abyś był co raz bardziej niegrzecznym "chłopcem" , dzięki temu wszyscy pójdziemy tak gdzie chcemy być. - 2012-04-03
- 2012-03-28
„ Rajd Primaaprilisowy” 1.04.12 r. 11.00 Aleksandrów Łódzki
Drodzy Wędrowcy!
Z ogromną przyjemnością zapraszamy Państwa na pierwszą w tym roku wędrówkę z Projektem Rajd pt. „Rajd Primaaprilisowy”, który rozpocznie się 1.04.12 r. (niedziela) w Aleksandrowie Łódzkim na przystanku ul. Warszawska 16 (jeden przystanek przed krańcówką) o godzinie 11.00. Organizatorami wędrówki są młodzi ludzie zakochani w Łodzi i jej okolicach, którzy chcą zarażać swoim entuzjazmem inne osoby. Na końcu 20 km trasy, która doprowadzi nas do Łodzi na Aleję Politechniki będzie można integrować się z uczestnikami wydarzenia przy ciepłych i/lub zimnych napojach i posiłkach. Przewidywany czas przejścia trasy to 6 godzin spokojnej wędrówki w malowniczych terenach. Uczestnictwo w rajdzie jest bezpłatne. Honorowy patronat na Rajdem Primaaprilisowym objęło IAESTE na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
Limit 30. uczestników !
Więcej informacji o rajdzie: link
Zapisy:
link
Serdecznie zapraszamy!
Rajd Priimaaprilisowy
Zapraszamy na stronę Organizatora Imprez Wszelakich ! Rajd Primaaprilisowy już wkrótce ! - 2012-03-23
Eksperyment się nie powiódł ale nasze spotkanie tak. Jesteśmy bardzo zadowoleni. Dziękujemy Kinie Kameralnemu ŁDK za wspaniałe rozpoczęcie współpracy.
Emocji na spotkaniu było wiele. Ciekawi jesteśmy Waszych opinii, sugestii. Mamy nadzieję, że na kolejne spotkanie przybędziecie równie licznie. Zapraszamy 20 kwietnia.
A w ogóle nie było jak w kinie, nikt nie jadł popcornu, nie można było się napić Cocacoli, nikt nie wyszedł przed końcem seansu. Widzowie nie tylko komentowali to co widzieli ale w dodatku to co wiedzieli inspirowało ich do myślenia, zupełnie nie jak w kinie. - 2012-03-23
Dziś w Kinie ŁDK oglądamy film o słynnym doświadczeniu - Eksperyment. Dla ciekawskich i tych, którzy lubią wiedzieć prezentujemy dwa linki:
link dokładny opis przeprowadzonego eksperymentu oraz
link - film dokumentalny o całym doświadczeniu wraz z oryginalnymi nagraniami.
Wieczorem zapowiada się naprawdę ciekawa i emocjonująca dyskusja.
Stanfordzki Eksperyment Wiêzienny: Symulacyjne Studium Psychologii Uwiêzienia
Official web site of the Stanford Prison Experiment, a classic study on the psychology of imprisonment -- definitely worth a visit! - 2012-03-22
'Eksperymentalne' otwarcie Psychologicznego Klubu Filmowego - 2012-03-21
Chciałbyś się podpisać na urodzinowej koszulce Pana Prezesa? Przyjdź do START i złóż swój autograf. Koszulkę włożymy w antyramę i powiesimy aby cieszyła nasze oczy. Swój podpis możesz złożyć do 4 kwietnia. :-) - 2012-03-19
Już w ten piątek zapraszamy na eksperymentalne otwarcie Psychologicznego Klubu Filmowego.
Dieta, jak to naprawdę jest?
Jeżeli jesteś kobietą i czytasz ten artykuł, to z dużą pewnością mogę stwierdzić, że przynajmniej raz w życiu się odchudzałaś. Statystyki podpowiadają, że próbowałaś głodówki lub stosowałaś jedną z „cudownych” diet (wysokobiałkową, wysokotłuszczową lub monoskładnikową). Statystyki mówią również, że z każdą taką dietą spada prawdopodobieństwo osiągnięcia sukcesu. Innymi słowy im częściej jesteś na diecie, tym masz mniej szans na skuteczne rozprawienie się z kilogramami. Dlaczego?
Przyczyn jest wiele, ale zasadniczo możemy je wszystkie sprowadzić do „przyjęcia błędnych założeń”.
- 1. Dieta = ograniczanie jedzenia
Większości z Nas słowo dieta kojarzy się negatywnie – z uczuciem głodu, niesmacznymi posiłkami i przykrą koniecznością odmawiania sobie wszystkiego, co lubimy. Mówiąc dieta – myślimy o kilku tygodniach, w czasie których stracimy na wadze i widmo naszego problemu zniknie na zawsze. Wielu z Nas dieta kojarzy się z dietą cud, gdzie bądź to przy pomocy złotego środka – np. pigułek - w łatwy, szybki i bezbolesny sposób można schudnąć kilkanaście kilogramów, bądź to w przypadku głodzenia się – w trochę mniej przyjemny.
Niestety takie podejście gwarantuje nam porażkę. Dieta to sposób odżywiania – nie odchudzania. Dieta to nie ograniczanie pokarmu, głodowanie czy sałata popijana wodą. Nie jest to magiczna receptura, którą zastosowana przez parę tygodni będzie działać przez całe życie. W tym rozumieniu - nie jest to także zabawa – decyzja o rozpoczęciu diety powinna być poprzedzona wizytą u specjalisty. Prawidłowa dieta to sposób odżywiania – oznaczający dostarczanie organizmowi możliwie najlepszych składników odżywczych, po to by był zdrowy i dobrze funkcjonował.
Stosowanie kuracji odchudzających ma jedynie działanie przejściowe. Głodząc się czy stosując recepty nakazujące nam jedzenie tylko określonych grup produktów spowalniamy metabolizm i pozbawiamy nasz organizm ważnych składników odżywczych (innymi słowy wykańczamy się). Co ciekawe na każdym kroku jesteśmy bombardowani doniesieniami o skuteczności takich diet. Pytanie tylko, dlaczego liczba osób borykających się z problemem nadwagi w naszym kraju nie maleje a cały czas wzrasta?
Wniosek jest prosty dieta = mądre jedzenie i zdrowe nawyki żywieniowe. Nie przez tydzień, nie przez parę miesięcy, ale codziennie. W prawidłowo skomponowanej diecie jest miejsce i na czekoladę i na hamburgera.
- 2. Muszę schudnąć czyli wszystko albo nic
Myślenie perfekcjonistyczne (muszę) i przy pomocy sformułowań „zawsze, każdy, wszyscy, wszędzie” jest wrogiem zmian i skutecznie je uniemożliwia. Taki sposób myślenia utrudnia akceptowanie porażek i sprawia, że poczucie winy pojawiające się w ich wyniku niweczy cały wysiłek. Czyli jeżeli do tej pory folgowaliśmy sobie, jedząc co nam się żywnie podoba, a od poniedziałku przechodzimy na dietę 1000 kcal (pomijając fakt jej szkodliwości i nierealistycznego celu o czym niżej) każda kaloria ponad normę sprawi, że w myśl zasady „wszystko albo nic” przerwiemy dietę (bo przecież nie utrzymaliśmy reżimu żywieniowego) i wrócimy do folgowania sobie - z postanowieniem „że od następnego poniedziałku to już na pewno już zaczniemy się odchudzać”. Podobnie działają pewne przekonania np. Zjedzenie czegoś zabronionego zrujnuje moją dietę.
- 3. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?
Odpowiedź powinna brzmieć nijak, albowiem bez uszczerbku na zdrowiu, w tak krótkim czasie nie schudnąć nie można. Z całą pewnością nie będzie to 10 kg tłuszczu (a chyba o to chodzi) ale głównie woda i mięśnie. Nasze niepowodzenia w redukcji nadwagi biorą się właśnie z takich dysfunkcyjnych, nierealistycznych przekonań. Na forach internetowych roi się od zapytań osób, która chcą w krótkim okresie schudnąć wiele kilogramów. Ponieważ wybór celu jest kluczowy dla procesu redukcji nadwagi, dla naszej motywacji, poczucia skuteczności itp. cel musi być realistyczny i możliwy do spełnienia oraz niezagrażający naszemu zdrowiu.
10 kg w miesiąc = spowolnienie metabolizmu, efekt jo jo, niedobór składników odżywczych, utrata wody, osłabienie i itp.
Redukcja nadwagi musi trwać! Na dodatkowe kilogramy zazwyczaj pracuje się latami potrzeba więc czasu na to, by się ich po zbyć, jak i na to by organizm się przyzwyczaił do nowego stanu rzeczy i na to, byśmy utrwalili swoje nowe nawyki żywieniowe.
Specjaliści podają, że „zdrowe” chudnięcie to chudnięcie ok. 0,5-1 kg tygodniowo.
- 4. Często przyczyną niepowodzeń jesteśmy my sami, a raczej nasze myśli, przekonania, przyzwyczajenia.
Jeżeli nie jadamy śniadań, to nie ma co się dziwić, że wieczorem rzucamy się na lodówkę. Jeśli siedząc przed telewizorem jemy co popadnie i nawet tego nie rejestrujemy – to również nic dziwnego, że nie dopinamy się w spodnie. Często sięganie po jedzenie stanowi także wyuczoną reakcję na stres. Nie od dziś także wiadomo, że jedzenie redukuje negatywne emocje, stan napięcia, służy okazywaniu miłości, umożliwia sprawowanie kontroli. Pełni wiele funkcji, dlatego często przyczyny nadwagi wykraczają poza „obżeranie się” (z resztą nadmierne jedzenie także jest czymś spowodowane) dlatego mitem jest stwierdzenie, że „gdybyś miał/a silną wolę wreszcie zrzuciłabyś wagę”. Czasami dobrze jest się odwołać do psychiki i skorzystać z pomocy osoby, która pomoże nam zlokalizować źródła naszych problemów i zwalczyć je. I jeszcze jedno - utrata wagi wcale nie oznacza, że nasze życie zamieni się w bajkę. Schudnięcie nie oznacza, że znikną nasze problemy, ludzie zaczną nas doceniać, a my zaczniemy siebie akceptować. Schudnięcie oznacza tyle (a raczej aż tyle), że pozbędziemy się problemu z nadwagą i będziemy zdrowsi.
Podsumowując, decyzja o odchudzaniu się powinna być przemyślana i stanowić krok na drodze do zdrowego stylu życia. Powiedzieliśmy czym jest dieta, gdzie tkwią pułapki odchudzania – należy podkreślić jeszcze jeden ważny czynnik – aktywność fizyczną. Nie można zdrowo chudnąć (a nawet być zdrowym) i się nie ruszać. Osoba, która prowadzić aktywny tryb życia może jeść więcej (bo więcej spala) ma lepszy metabolizm (mięśnie zużywają więcej energii) posiada ładniejszą sylwetkę. Regularna aktywność fizyczna chroni przed przyrostem wagi, ale co ważniejsze zapewnia utrzymanie zdrowia i kondycji w wieku dorosłym, zwiększając wydolność serca, usprawniając mechanizmy odpornościowe czy chroniąc układ kostny przed osteoporozą. W dzisiejszym świecie mamy do dyspozycji ogromną liczbę możliwości ruchu i każdy może znaleźć coś dla siebie. Argument „nie lubię sportu” jest żadnym argumentem, a jedynie wymówką wynikającą z lenistwa i nieświadomości negatywnych konsekwencji jakie niesie ze sobą brak aktywności.
Wkrótce:
OSTATNIO DODANE
